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醫學科普

天氣轉涼,記得保護好你的頸椎哦!

發表者:單樂群 人已讀

發表者:西安市紅會醫院   單樂群

時間:2019-10-21

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天氣轉涼,記得保護好你的頸椎哦!西安市紅會醫院脊柱病醫院單樂群

     最近幾日,很多地區氣溫下降非常快,像陜北,江漢等地區氣溫甚至下降到6℃-9℃,而且進入秋天,忽冷忽熱的天氣,會讓人更加容易生病,所以大家一定要注意保暖,特別是老人、小孩以及一些體質較弱的人。冷空氣的來襲,除了提醒大家及時添加衣物,也一定別忘了保護好我們的頸椎。近日隨著天氣轉冷,因頸肩疼痛、頸椎病前來醫院就診的患者逐漸增加。那么在秋季我們該如何預防頸椎病呢?聽聽西安市紅會醫院脊柱退變與腫瘤病區單樂群主任的講解。

      頸椎病是一種常見病,多發生于中老年人身上。人體的頸椎間盤會隨著年齡的增長逐漸發生退行性改變、頸椎骨質增生或者頸椎正常生理曲線改變,刺激或者壓迫頸神經根、脊髓等組織而出現的一系列綜合癥狀。也稱為頸椎綜合征。除此之外,頸椎病如此高發也與我們的生活、工作都有密不可分的關系。比如:長期低頭、長期一個姿勢保持不動、長期盯著電腦工作、伏案睡覺等,都會對我們的頸椎造成一定程度的影響。因此,日常保護頸椎就顯得尤為重要了。

為什么秋季更容易的頸椎病呢?

      原因在于天氣轉涼,頸部肌肉大多暴露在外,更容易受到冷空氣的刺激并發生保護性收縮。此種情況下,頸部張力增高,容易因局部力量失衡造成肌肉緊張痙攣。若時間久了,頸部肌肉對局部穩定性的控制持續削弱,進而可能加速頸椎間盤的退變:輕則引起頸部疼痛不適,重則可能會壓迫血管神經,就是我們經常說的頸椎病

天冷了,我們該如何預防頸椎病

1、保持良好坐姿,避免長久一個姿勢。長期處于不良姿勢容易引發頸椎病,低頭伏案時對頸椎壓力最大,容易引起頸椎勞損和不穩。時常活動一下頸部,不僅可以促進血液循環,還可以消除頸部肌肉疲勞。

2、注意頸肩部保暖,秋天在外出時可戴絲巾對頸部進行保護。

3、注意防止頸部外傷。

4、平時應加強頸部肌肉的鍛煉,不僅可以促進血液循環和舒張肌肉,還可以鍛煉頸部肌肉,增強頸椎穩定性,但要提醒大家的是活動不能過度、過量。

5、在睡覺時盡量選擇高低適中的枕頭,盡量保持頸椎的正常彎曲。

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發表于:2019-10-21 16:24

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